Como preparar um regresso em grande pós-férias! ~ Home Optimizer

As desejadas férias para o merecido descanso, estão a chegar ao fim ou até já terminaram. De forma a evitar o stress pós regresso, sugerimos formas de preparar um regresso em grande pós-férias, com energia e criatividade.

As férias são absolutamente necessárias para desligar da rotina, recuperar forças e relaxar, o descanso é bom e faz falta, mas poderá ser ainda melhor se lhe juntarmos conhecimento, crescimento pessoal e preparação do nosso futuro, para o próximo ano.

Parar é essencial. Estudos revelam que as férias são benéficas para a saúde física e mental: diminuem doenças cardiovasculares, diminuem a ansiedade e aumentam o humor.

Sugerimos algumas estratégias para regressar em grande com a energia renovada e a criatividade no máximo e usufruir do pós-férias.

Estratégias para regressar em grande e sem stress:

Procure ajustar gradualmente os ritmos de sono e alimentação, aproximando-os daqueles que habitualmente faz na sua vida em tempo de trabalho ou estudo.
Reserve uma ou duas horas por dia para estabelecer a organização para os primeiros dias do recomeço por etapas.
Regresse a casa um ou dois dias mais cedo do que a data em que começa a trabalhar, para desfazer as malas, arrumar e organizar tudo e preparar-se física e mentalmente para o retorno à rotina. Nos primeiros dias do recomeço se e trabalha, assegure-se que a primeira manhã de trabalho (ou, no mínimo, as primeiras horas) está livre de reuniões e compromissos, para poder ter o tempo suficiente para tomar contacto com o trabalho ler os e-mails, mensagens telefónicas e assuntos urgentes.
Estabeleça prioridades e não se deixe esmagar por tudo o que ficou pendente. Mentalize-se que não vai conseguir recuperar os dias de ausência todos num só dia! Priorize, organize, delegue, saiba ignorar o que não é nem importante nem urgente – assuma que o tempo é um recurso escasso e que é um ser humano!
Não abdique do seu tempo de descanso, mantenha a hora de almoço, evite sair muito mais tarde do trabalho, garanta que tem tempo diário para si, para a família e para os amigos.
Mantenha algumas refeições de verão e reproduza algum prato que tenha gostado nas férias.
Nas refeições em família reserve alguns minutos para conversarem sobre as férias, e o regresso à rotina, a comunicação e a partilha reduzem os níveis de stress.
Regresse à sua atividade de prazer, ou aproveite o regresso das férias para criar novos hábitos que não estejam relacionados com a sua profissão.
Faça caminhadas regulares de 20 a 30 minutos, ou regresse ao exercício físico mais intenso, fundamental para aliviar a tensão diária e melhorar os níveis de energia.

Aproveite neste período de mudança e criação de novos hábitos para:

Organizar o dia – No final da tarde, olhe para a sua agenda e tarefas e organize o dia seguinte de trabalho. Na manhã seguinte, a sua organização permitirá um dia mais tranquilo e controlado e mais produtivo, com menos stress
Trace objetivos – Este regresso de férias é bom para estabelecer ou reorganizar os seus objetivos pessoais e profissionais. Estamos a pouco de três meses para o ano acabar. Não espere pelo final do ano! Aproveite já estes três meses!
Aprenda a dizer “não”

Dizer sim quando deveria dizer não traz consequências negativas. Compreender que não poder participar em todas as atividades a nível pessoal e profissional é muito importante para não se sentir frustrado. Aprenda a dizer “não”.
Aprenda a viver com os seus sentimentos. Não force a boa disposição, mesmo que seja isso que as pessoas que estão próximas de si esperam. Viva com os seus sentimentos e aceite-os.

De acordo com os psicólogos especialistas em stress, a melhor forma de evitar sintomas negativos associados ao regresso ao trabalho e à rotina é dividir as férias ao longo do ano ou aproveitar os fins de semana, para descomprimir.

Já contou quantos fins de semana temos por ano? 52 fins de semana!

Planeie-os com tempo e carinho, para que, pelo menos um de vez em quando dos 52 que existem num ano – saiba a miniférias. Assim não precisará de sofrer cada vez que as férias terminam.