A nossa sugestão de leitura, está directamente ligada à organização pessoal, uma área que na Home Optimizer consideramos muito importante e fundamental para que a nossa vida flua, sem contratempos.
Mude de horário, mude de vida, é o título do livro publicado pela editora Pergaminho com o título original “Change your schedule, change your life”, do autor Dr. Suhas Kshirsagar.
O livro faz uma ligação entre a medicina Ayurveda e os ciclos circadianos traduzindo os conceitos de uma forma prática para o dia a dia.
Muito zen, não funciona no dia a dia é o pensamento que lhe vem à cabeça assim que lê o título, não é? Mas espere! Leia o nosso artigo e veja se faz sentido esta teoria.
O ritmo circadiano representa o período de um dia (24 horas) do qual se completam as atividades do ciclo biológico dos seres vivos. Uma das funções deste sistema é o ajuste do relógio biológico, controlando o nosso apetite e sono. Os estudos científicos apontam que existe uma relação entre o ciclo da luz e a escuridão nos nossos dias e na relação que existe entre esse ciclo e o ritmo biológico de todos os seres vivos, inclusive os humanos.
Se os ritmos circadianos e o nosso corpo não estiverem alinhados pode causar vários tipos de problemas como insónias, obesidade, fadiga. Neste livro, o Dr. Suhas diz-nos que o problema não está em nós ou no nosso corpo, mas sim na nossa rotina. De seguida o autor apresenta os resultados das pesquisas, explicações e orientações para um melhor alinhamento.
Hoje, em dia organizamos os nossos dias de acordo com agenda de trabalho, quando deveríamos organizar de acordo com as necessidades dos nossos próprios corpos. Para justificar a necessidade de mudança o autor dá vários exemplos de pacientes com dificuldades como “não tenho fome de manhã”, “não tenho tempo”, “gosto de ver televisão à noite” apresentando de seguida soluções.
Descobrir o seu biótipo de acordo com a Áyurveda ajuda a entender várias coisas sobre si mesmo. Os tipos de comida, que estação do ano me deixa mais propensa a ficar doente, os exercícios e recomendações diversas. Saber esta informação permite direcionar melhor os hábitos ao longo do dia.
O livro pode ser adquirido na livraria online Wook.
“Diga-me qual é a sua rotina diária e eu dir-lhe-ei como se sente de saúde.” – Dr. Suhas Kshirsagar
O que achou da nossa sugestão de leitura? Partilhe connosco.
Deixe um comentário