Procrastinação, sabe o que é? Dicas para ultrapassar ~ Home Optimizer

Procrastinação significa ato ou efeito de procrastinar; adiamento; delonga.

Procrastinar significa transferir para um momento futuro; adiar; protrair; protelar

Os procrastinadores tendem distrair-se com coisas menos importantes e a complicar as tarefas além fazer de tudo para evitá-las. A palavra está na moda, mas o comportamento sempre existiu.

As consequências da procrastinação são o stress, a frustração e ansiedade ligados a culpa por não ter realizado o que deveria ter feito e, claro, perda de produtividade e de oportunidades.

Alguns comportamentos que podem levar a procrastinação:

Medo de perder o controlo: não delegar atividades e assumir mais responsabilidades do que é capaz de realizar.
Medo de falhar: autodestrutivo, a pessoa muitas vezes acaba mesmo falhando
Falta de interesse nas atividades que precisa realizar: todos nós temos atividades aborrecidas que não gostamos de fazer, mas evitá-las não as faz desaparecer pelo contrário
Não saber por onde começar: pedir ajuda, pesquisar, perguntar. Evitar as atividades por não saber como começar vai fazer com que nunca se comece.

Só com a Organização é possível enfrentar e combater a procrastinação.

Algumas dicas para o fazer:

Realize as atividades de acordo com o seu período do dia mais produtivo, sobre este assunto veja o nosso artigo Mude de horário, mude de vida – Sugestão de leitura
Pare de pensar e faça. O planeamento é importante, mas não pode ficar sempre nessa fase.
Tenha o seu ambiente de trabalho organizado e junto de si apenas o que é necessário para a realização da atividade assim evita distrações.
Foque-se em terminar a atividade: evite o perfeccionismo e distrações, mantenha um ritmo constante e utilize um sistema de recompensas.
Defina as prioridades, e se for necessário divida as atividades em atividades menores, definindo os objetivos. Já ouviu a expressão “cortar o elefante às postas”?
Termine o seu dia planeando o dia seguinte tendo em consideração o seu ritmo e suas limitações (permanentes ou momentâneas).

Organize-se e faça uma gestão do seu Tempo e Discipline-se.

Assim irá conseguir fazer mais e não perder oportunidade.